Ready for an epic challenge?
The Fabric SmashDown Team Competition 2024
.
🚀 Date: May 25 - 26
📍 Location: CrossFit Fabric
👯 Categories: FF/MM Scaled & RX Pairs
❤️ A charity event from the community for the community
Have Fun
Smash Workouts
Test Your Fitness
Do Good
Build a Healthy Community
Ce este The Fabric SmashDown?
🤝 The Fabric SmashDown este o inițiativă caritabilă lansată pentru a aduce cât mai mulți membrii din mediul claselor zilnice, în mediul competițional. Fără presiune, fără stress, alături de prieteni și de atleți de același nivel.
💡 Nu este un eveniment dedicat atleților elite, avansați sau celor care obișnuiesc să se califice în Quarter Finals.
De ce facem această deosebire? Ne dorim să păstrăm spiritul competițional și să oferim o șansă reală și celor care sunt la început de drum.
Pentru cine este The Fabric SmashDown?
- Nu ai mai fost la competiții sau ai participat la nivel scaled, beginner sau experience
- Openul este singura experiență competitivă pe care o ai anual
- Ești curios și pregătit fizic dar nu știi unde să începi
Registration Options
1️⃣ RX: Male – Male
2️⃣ RX: Female – Female
3️⃣ Scaled: Male – Male
4️⃣ Scaled: Female – Female
Despre Competiție
Ne-am gândit la membrii comunității CrossFit Fabric atunci când am creat acest eveniment. Te asigurăm că testele vor fi accesibile, distractive și safe, dar în același timp challenging.
✨ The Fabric SmashDown este o competiție pentru oricine.
- 2 Zile de Competiție
- 5 WODs Punctate Individual
- 2 Categorii – RX & Scaled
- 2 Divizii – Female & Male (Same Sex Pairs)
- Premii
- Burgers, Beer & Mult Fun
2024
WODs & Movement Standards
WOD 1 – Collapse Zone
8 Intervals (1 Min Work / 45 Sec Rest)
1) A1 – Max Cal on Rower (A2 – Rest)
2) A1 + A2 – Synchro Burpees Over Bar
3) A2 – Max Cal on Rower (A1 – Rest)
4) A1 + A2 – Synchro Burpees Over Bar
TC: 14 Min
WOD 2 – Hook Ladder
For Time
30-30-30
Double DB Step Overs
10-20-30
Synchro Toes to Bar
TC: 8 Min
WOD 3 – The Lift Off
For Fun
Find your 1RM Squat Clean
No Powers Allowed
I Go You Go
TC: 9 Min
WOD 5 – Mayday
12 Synchro Power Snatch
12 Synchro Pull-ups
9 Synchro Hang Power Snatch
9 Synchro Pull-ups
6 Synchro OH Squats
6 Synchro Pull-ups
BB: 42.5/30 kg
TC: 5 Min
RX Standards
Alegerea potrivită pentru atleții care obișnuiesc să execute majoritatea antrenamentelor de la clase sau de la Open as prescribed, cu greutățile și mișcările pe care noi le încadrăm în categoria RX.
Row | Bike | Run
Box Jumps
Toes to Bar
Pull Ups
Wall Balls – 9 | 6kg
Kettlebell – 24 | 16kg
Dumbell – 22.5 | 15kg
Clean & Jerk – 60 | 40kg
Snatch – 42.5 | 30kg
Deadlift – 90 | 60kg
Scaled Standards
Opțiunea potrivită pentru atleții care preferă să lucreze cu greutăți mai mici, cei care nu stăpânesc încă elementele de gimnastică precum Pull-Ups sau TTB, sau atleți începători. Dacă participi la Open la categoria scaled, aceasta este alegerea potrivită pentru tine.
Row | Bike | Run
Box Jumps
Knee Raises
Jumping Pull Ups
Wall Balls – 6 | 4kg
Kettlebell – 20 | 12kg
Dumbell – 15 | 10kg
Clean & Jerk – 42.5 | 30kg
Snatch – 35 | 25kg
Deadlift – 65 | 45kg
FAQ
Cum mă pot înregistra?
Pasul 1: Completezi formularul aici.
Pasul 2: Te contactăm prin email pentru confirmare. Te rugăm să verifici și în SPAM/JUNK în următoarele 2 zile după înscriere.
Pasul 3: Confirmi prezența la competiție prin plata taxei de participare și competarea declarației pe propria răspundere.
That’s it! 💃 You’re ready to have some fun!
5 WODs și 2 zile de competiție? Nu e prea mult?
Trebuie să iei în considerare că fiecare antrenament va fi executat în perechi. This means you will share the work, the pain 😈, but also the delicious 🍔 burgers at the end.
Testele au fost selectate după abilitățile membrilor CrossFit Fabric. Sunt accesibile, distractive și safe.
If you dare to push it, they will be challenging. 🔥
Vreau să particip, dar nu am partener.
Nu-i bai! 🙂 Vom face o listă cu toți membrii care nu au găsit încă un partener. Te rugăm să completezi acest formular, iar noi te vom notifica atunci când am găsit pe cineva potrivit pentru tine.
Nu pot participa, dar vreau să donez.
Poți sprijini cauza chiar dacă nu participi. Vei avea ocazia să faci o donație directă la recepție în ziua evenimentului.
Pot participa cu un prieten din afara sălii?
Prietenii tăi sunt bineveniți. Asigură-te doar că îi ajuți să înțeleagă mișcările și testele înainte de competiție.
Vreau să sponsorizez acest event.
Contactează-ne la crossfitfabric@gmail.com, iar noi vom reveni cu un Sponsor Pack.
Sponsori & Parteneri 2024
