Question 1

Trebuie să fiu în formă ca să încep?

Accepted Answer

Nu. Prima etapă este să înveți mișcările și să lucrezi la nivelul tău. Coach-ul adaptează exercițiile și intensitatea în funcție de experiența ta.

Question 2

Pot veni dacă nu am mai făcut CrossFit?

Accepted Answer

Da. Majoritatea celor care încep aici nu au mai făcut CrossFit. Primele clase sunt despre tehnică și control, nu despre performanță.

Question 3

Pot veni dacă am făcut pauză mult timp?

Accepted Answer

Da. Spune-i coach-ului cât timp ai stat pe pauză și ce ai făcut înainte. Reintrăm gradual, fără să forțăm.

Question 4

Pot veni dacă vreau doar să slăbesc?

Accepted Answer

Da, dar fără promisiuni garantate. CrossFit te ajută să devii mai puternic, mai mobil și mai consecvent. Compoziția corporală se schimbă în timp, când antrenamentul este însoțit de somn și alimentație decentă.

Question 5

Ce se întâmplă la prima ședință?

Accepted Answer

Te întâmpină coach-ul, faceți o scurtă discuție despre experiență și obiective, apoi parcurgeți împreună încălzirea, partea tehnică și un workout adaptat. La final, primești feedback.

Question 6

Ce trebuie să aduc?

Accepted Answer

Haine comode de sport, încălțări sport ferme (preferabil cu talpă plată) și o sticlă de apă. Echipamentul de sală este asigurat.

Question 7

Cât durează o clasă?

Accepted Answer

O oră: încălzire, parte tehnică, workout (WOD) și debrief cu coach-ul.

Question 8

Ce tipuri de clase aveți?

Accepted Answer

Avem clase de CrossFit, clase pentru începători și sesiuni dedicate (Open Gym, mobilitate). Vezi pagina Program pentru intervale exacte.

Question 9

Trebuie să rezerv înainte?

Accepted Answer

Da. Locurile la clase sunt limitate, ca să poată coach-ul să te urmărească. Rezervi prin formularul «Programează ședința gratuită» din pagina Începe aici sau pe WhatsApp.

Question 10

Clasele sunt în română sau engleză?

Accepted Answer

Predominant română. Pentru vizitatori, coach-ii explică și în engleză la cerere.

Question 11

Cum aleg abonamentul potrivit?

Accepted Answer

Începe cu ședința gratuită. După ce coach-ul te vede antrenându-te, îți recomandă frecvența și planul potrivit pentru obiectivul tău.

Question 12

Pot schimba abonamentul ulterior?

Accepted Answer

Da. Planul se poate ajusta când se schimbă programul sau obiectivele tale. Vorbim împreună și alegem varianta potrivită.

Question 13

Există drop-in?

Accepted Answer

Da. Dacă ai experiență CrossFit și vrei să te antrenezi cu noi, poți rezerva o clasă drop-in.

Question 14

Trebuie să rezerv înainte?

Accepted Answer

Da. Rezervă cu cel puțin câteva ore înainte direct pe WhatsApp, ca să fie loc la clasă.

Question 15

Trebuie să-mi aduc echipament?

Accepted Answer

Nu. Bare, kettlebells, gantere, inele, corzi — tot ce ai nevoie este în sală. Aduci doar haine, încălțări și apă.

Question 16

Ce încălțări recomandați?

Accepted Answer

Un model de sport cu talpă plată și fermă funcționează bine pentru majoritatea mișcărilor. Nu e nevoie de încălțări speciale ca să începi.

Question 17

Există vestiar, duș și parcare?

Accepted Answer

Da. Avem vestiar cu dulapuri, dușuri calde și parcare disponibilă în apropiere. Plus Wi-Fi gratuit în sală.

Question 18

Ce înseamnă că antrenamentul se scalează?

Accepted Answer

Coach-ul înlocuiește mișcările complexe cu variante mai simple, ajustează greutățile sau distanțele și verifică tehnica înainte să crească intensitatea. Lucrezi greu, dar la nivelul tău.

Question 19

Mă pot accidenta?

Accepted Answer

Riscul există în orice activitate fizică. Coach-ul este prezent la fiecare clasă tocmai pentru a corecta tehnica și a opri exercițiul dacă observă ceva. Nu lucrăm peste capacitatea ta.

Question 20

Pot veni dacă am o accidentare veche?

Accepted Answer

Spune-i coach-ului ce ai pățit și ce ți-a recomandat medicul. Adaptăm exercițiile. Nu suntem medici și nu înlocuim recuperarea de specialitate.

Question 21

Cum mă programez?

Accepted Answer

Cel mai rapid pe WhatsApp. Pentru prima clasă, poți folosi formularul «Programează ședința gratuită» din pagina Începe aici.

Question 22

Pot face personal training?

Accepted Answer

Da. Avem sesiuni 1:1 pentru cine vrea atenție individuală sau lucrează pe un obiectiv specific. Detalii în pagina Personal Training.

Question 23

Există suport nutrițional?

Accepted Answer

Oferim consultanță nutrițională pentru sportivi, fără planuri restrictive și fără promisiuni medicale. Detalii în pagina Nutriție.

Întrebări frecvente, răspunsuri scurte.

Nu ai mai făcut CrossFit. E în regulă.

Ce se întâmplă când vii prima dată.

Cum sunt structurate clasele.

Cum aleg și cum se schimbă.

Vizitezi Brașovul sau treci în trecere.

Ce porți și ce aduci.

Cum lucrăm fără să te accidentezi.

Cum ne găsești și cum te programezi.

Mai bine vii o dată decât să citești toate FAQ-urile.