Frica
Nu trebuie să știi exercițiile.
Răspunsul nostru
Coach-ul te ghidează pas cu pas. Nu trebuie să presupui sau să te prefaci.
—Începe aici
Ești nou în CrossFit? Începe aici.
Prima clasă este ghidată, adaptată nivelului tău și gândită ca să înțelegi dacă CrossFit Fabric ți se potrivește.
—Pentru cine
Pagina aceasta e pentru tine dacă…
Nu trebuie să te încadrezi într-o categorie. Dacă te regăsești în vreun rând de mai jos, prima ședință e făcută pentru tine.
- Nu ai mai făcut sport sau ai luat o pauză lungă.
- Ai încercat sala clasică și te-ai plictisit.
- Ai auzit de CrossFit, dar te-a intimidat.
- Ai mai făcut CrossFit și vrei să revii cu ghidaj.
—Ce nu trebuie să știi dinainte
Nu trebuie să vii pregătit. Rolul nostru este să te pregătim.
Frica
Nu trebuie să ai condiție fizică.
Răspunsul nostru
Coach-ul te ghidează pas cu pas. Nu trebuie să presupui sau să te prefaci.
Frica
Nu trebuie să ai echipament.
Răspunsul nostru
Coach-ul te ghidează pas cu pas. Nu trebuie să presupui sau să te prefaci.
Frica
Nu trebuie să te decizi pe loc.
Răspunsul nostru
Coach-ul te ghidează pas cu pas. Nu trebuie să presupui sau să te prefaci.
—Prima clasă
Cum decurge prima ta clasă.
O oră în care nu trebuie să ghicești nimic. Ai un coach lângă tine, de la primul minut.
- Pasul 01
Programează
Lași un mesaj scurt. Te sunăm și alegem împreună un slot care îți convine.
- Pasul 02
Vii cu 10 min înainte
Te întâmpină un coach, completezi o fișă scurtă și îți spunem ce urmează.
- Pasul 03
Tur al sălii
Îți arătăm spațiul, vestiarele și unde ții lucrurile.
- Pasul 04
Warm-up ghidat
Pregătim corpul împreună, fără să fii lăsat să ghicești ce trebuie să faci.
- Pasul 05
Antrenament scalat
Antrenorul îți scalează fiecare exercițiu la nivelul tău. Lucrezi în siguranță.
- Pasul 06
Debrief cu coach
Vorbim 5 minute despre cum a fost, ce urmează și cum arată un plan pentru tine.
—Fabric Start
Traseul de inițiere pentru începători și reveniri.
Fabric Start este modul nostru de a te primi corect: pentru oameni care nu au mai făcut CrossFit sau revin după o pauză. Te ducem prin mișcările de bază, îți explicăm cum funcționează o clasă și pleci cu o direcție clară.
- Pasul 01
Prima ședință ghidată
Vii o dată, gratuit. Te întâmpină un coach și parcurgeți împreună o clasă scurtă, adaptată ție.
- Pasul 02
Discuție scurtă
Vorbim despre obiectivul tău, nivelul actual și ce te-ar ajuta cel mai mult acum.
- Pasul 03
Mișcările de bază
Înveți squat-ul, deadlift-ul, presa și mișcările de bază pentru orice antrenament viitor.
- Pasul 04
Antrenament scalat
Faci un mini-workout adaptat. Înțelegi cum se simte o clasă reală, fără presiune.
- Pasul 05
Feedback coach
Coach-ul îți spune ce a observat și ce ar fi util să lucrezi în primele săptămâni.
- Pasul 06
Recomandare onestă
Îți propunem abonamentul sau traseul potrivit. Dacă nu e momentul, îți spunem direct.
—Ce aduci cu tine
Lista scurtă. Restul e al nostru.
Nu trebuie să cumperi echipament special. Sala are tot ce îți trebuie ca să faci prima ședință în siguranță.
- Haine de antrenament confortabile
- Încălțăminte sport (nu cu talpă moale gen running pufos)
- O sticlă de apă
- Un prosop mic
—Scalare
Cum adaptăm fiecare exercițiu la tine.
„Scalare” înseamnă să facem un exercițiu mai accesibil, fără să pierdem sensul. Aceleași principii. Doar potrivite ție.
Nu trebuie să vii pregătit. Rolul nostru este să te pregătim.
Nu concurezi cu ceilalți. Lucrezi la nivelul tău.
Tehnica vine înaintea intensității.
Dacă o mișcare este prea grea, există o variantă potrivită pentru tine.
—După prima ședință
Ce urmează după ce pleci din sală.
- Pasul 01
Feedback onest
Coach-ul îți spune ce a observat și ce ar fi util pentru tine în următoarele săptămâni.
- Pasul 02
Recomandare adaptată
Îți propunem abonamentul sau traseul potrivit nivelului și frecvenței tale.
- Pasul 03
Fără presiune
Dacă vrei timp să te gândești, e în regulă. Te contactăm doar dacă ne ceri.
—Întrebări frecvente
Ce întreabă oamenii înainte de prima clasă.
Dacă rămâi cu o întrebare, scrie-ne pe WhatsApp sau folosește formularul de mai jos.
Vezi tot FAQ-ul →—Programare
Programează ședința gratuită.
Completează formularul. Te contactăm pentru confirmare și îți trimitem detaliile de care ai nevoie înainte să vii.
- Prima ședință este gratuită.
- Nu îți cerem să te decizi pe loc.
- Coach prezent pe toată durata clasei.
